суббота, 11 июня 2016 г.

Секреты долголетия...

Продолжительность жизни увеличивается и сегодня 50-летние выглядят и чувствуют себя, как 35-летние....лет сорок назад.
Согласно ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), наше здоровье зависит:
 от нашей генетики на 30%,
от экологии и
 окружающей нас среды на 30%,
 от нашего образа жизни на 30%
 и только на 10% от медицины.

Генетика нам достается от наших предков и мы не в силах ее поменять, 
Место нашего обитания, если оно загрязнено, стрессировано, изменить проблематично, 
На медицину рассчитывать тоже не приходиться, так как это требует всегда больших финансовых затрат,
 остается одно, наш образ жизни,  что нам под силу подкорректировать или поменять, дабы жить долго и счастливо. 

Я прочитала ведущих ученых профессоров, работающих в области старения и долголетия, которым от 58 до 74 лет. Они поделились своими фишками, объясняя что это способствует долголетию.

И если очень коротко, без научных терминов и разъяснений физиологических процессов, то это:

Движение, движение, движение...Это может быть зарядка, плавание, ходьба, танцы, игры в теннис...Одним словом, движение-это жизнь...

Лучше стоять, чем сидеть...Делать упражнения на растяжку верхней части туловища, особенно важно для женщин... упражнения для рук, шеи, груди...

Недоедать, чем переедать...Один раз в неделю или один раз в месяц не есть вообще. (Это трудно для меня, голодать один день).  Оказывается, наша продолжительность жизни зависит от теломеров, которые отсчитывают срок нашей жизни. Чем старее мы, тем короче теломеры. остановить их "укорачивание" помогает недоедание....

Использовать всегда солнцезащитные крема с разным фактором защиты, в зависимости от типа кожи и местообитания. Носить солнцезащитные очки...
Но помнить при этом, как важен витамин Д для организма...С одной стороны избегать загорания и находится в тени, а с другой стороны полезны краткосрочные воздушные ванны для получения организмом витамина Д.

Есть ягоды фиолетового и красного цвета (клубника, малина, черника, голубика, смородина), они содержат мощные антиоксиданты и защищают клетки от быстрого старения .

Красное вино (настоящее, хорошего качества) во время приема пищи, витамин Д, рыба жирных сортов.

Сон в прохладной спальне (+18*), без ТВ, компьютеров, телефонов. 

 Менять каждодневную  рутину, режим дня, режим приема пищи. Человеческий мозг успешно "процветает" в неизвестности, нежели в распланированном  одинаковым каждом дне, считают ученые.
Неизвестность привносит небольшой стресс организму, что полезно для организма, так как стимулирует его "починить"  произошедшие изменения в клетках...

Разнообразные интересы, хобби наполняют жизнь  смыслом...Не ограничивать себя в удовольствиях и разных прихотях, которые приносят радость, вы заслужили это...но быть умеренным, если это касается "неполезной" еды...

Выбросить одежду для старых...Заменить удобную старушечью обувь на комфортную, но стильную. Обувь всегда "кричит громко" и дает представление об образе...
 Юбки, брюки, топы, платья, которые носить, якобы положено, согласно возрасту заменить на стильную. Психотерапевты считают, что шьют на возрастных дам, часто одежду "бабсковатую", которая только добавляет возраст... Поэтому искать не только удобство, но и стиль, потому что  такая одежда омолодит внешне, а значит и внутренне сделает счастливой...

И примеры "старушечьей" обуви, которая прибавит возраст:


Стильная обувь


А есть ли у вас свои секреты долголетия?
Согласны ли вы с учеными -геронтологами?




7 комментариев:

  1. Мне вторая и третья фотографии стильной обуви тоже кажутся старушечными.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наталия, лоаферы на второй фотографии- это всемирноизвестная классика, которая вне моды и времени. Это узнаваемый бренд и тренд, как МЧП, сумки от Луи Вииттон и балетки на третьей фотографии...Но на вкус и цвет товарищей нет...

      Удалить
    2. Только потому что Луи Вииттон не стоит на всё это молится. Мне тоже не 16, да, может в них удобно, но - нет... брр!

      Удалить
  2. Движение , не жрать, а есть. И радость жизни!
    На втором фото даже очень бегательные и удобные. Возрастным женщинам нелегко подобрать обувь,тк появляются проблемы с ногами. Поэтому я предпочитаю обувь из серии" комфорт". А что делать.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Галина, не жрать, а есть-правильно сказала..)))

      Удалить
  3. Жить с удовольствием!Хобби! Подруги разного возраста, а не только сверстницы, моложе и старше. Лёгкость на подъём: через час в театр, дела в сторону и вперёд. День спасения человечества сегодня!Спасибо за пост!

    ОтветитьУдалить