Надо меньше жрать?...

Если вы страдаете от лишнего веса, помощь находится в ваших собственных руках,  в буквальном смысле - говорят эксперты.
Они утверждают, что наша собственная ладонь может служить нам гидом по количеству и размеру порций. И, если придерживаться этого, то не надо бороться с лишним весом, сидя на разных диетах, изводя себя до изнеможения...вес постепенно, но верно начнет покидать корпулентное тело...

И в этом есть здравый смысл, если учесть, что существуют понятия физиологическая истинная сытость и мнимая ложная сытость...

Физиологическая - это когда из-за стола мы выходим с легким чувством голода... не переполняя желудок... и ощущаем, что смогли бы съесть еще немного... ну почти столько же.:)))
Вот в этот момент и надо включить свой здравый смысл и выйти из-за стола... сказав себе- достаточно!...

Потому что через 30 минут, после трапезы, как только глюкоза поступит в кровь, мозг перестанет "зудеть" и сигналить вам о том, что вы голодны... организм насыщен - ему достаточно, это ваши глаза хотят еще и еще, потому что еда - это своего рода наркотик...который нам приносит огромное наслаждение и удовольствие...( а какой дурак будет отказываться от самого доступного удовольствия:)))

И мы продолжаем есть еще и еще, потому что смачно, вкусно и "духмяно", естественно мы хотим растянуть это удовольствие подольше...и.... в результате такой обжираловки изо дня в день, мы имеем, ЧТО имеем...лишний вес и букет болячек к определенному возрасту...

Что происходит с нашим желудком, когда мы едим много, он начинает растягиваться и давить на диафрагму...из-за стола мы буквально выползаем, потому что обожрамшись...Это и есть мнимая ложная сытость...когда  нашему многострадальному организму и не надо было столько, но как отказаться от лишнего аппетитного кусочка...мы хотим удовольствия, и мы его получаем...а если это "удовольствие"  углеводножирновкусное, то расплачиваемся лишним весом...усталостью и...болячками...

Через некоторое время после такой обильной трапезы, наступает отупение и нас клонит в сон...И такой образ питания - мнимая ложная сытость, иногда становится нашей второй натурой, желудок растянут, и мы стремимся заполнить его по максимуму...

Когда случай очень запущен, на помощь приходят хирурги, такому человеку "сокращают желудок", чтобы он ел небольшие порции еды...и худел...

А если попробовать включить разум, и собрать силу воли в кулак, ведь жизнь у нас одна... и сократить порции еды, как советуют эксперты...

Так, количество сливочного масла, которое мы любим намазывать на тост за завтраком, равняется кончику пальца, этого достаточно и это будет 37 калорий, если же  взять этого масла 1 ст.ложку, то это уже будет 111 калорий... Внушительная разница, не правда ли?

Порция сыра составляет размер двух пальцев...(сыр и масло- источник не только кальция, но и насыщенных вредных жиров, поэтому у кого повышен холестерин и лишний вес, рекомендация эта  особо полезна...).

Норма мяса - с размер вашей ладони...а больше и не надо

Паста (макароны) - с размер сжатого кулака...

Мороженое - с половины размера сжатого кулака...

Арахисовое масло - два больших кончика пальцев,  это чуть больше, чем 1 ст.ложка...

Исследования показали, что человек съедает большие, поданные ему порции, потому что он хочет оставить тарелку чистой...или потому что заплачено...или потому что вкусно...

"Надо меньше жрать" - сказала одна известная особа, и она права... 

А еще и двигаться много.. и будет вам счастье и радость... (в моем случае, "мало жрать" - плохо работает без дополнительных упражнений и пеших многокилометровых прогулок. С возрастом метаболизм протекает намного медленнее, к сожалению...)

А вы согласны с экспертами?  

Этот материал показался интересным? Поделиться: